睡前养成3个好习惯 有效预防发胖

2019-04-16 09:41字体:
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睡前养成3个好习惯 有效预防发胖

明明晚餐吃的一样多,却有完全不会变胖的女性以及越来越胖的女性。虽然跟本身的体质也有关系,但是其实希望大家注目的是在回家后的行动。只要睡前养成这三个好习惯,有效预防发胖,打造易瘦体质。

1:稍微拉筋

睡前进行拉筋运动,让僵硬了一整天硬梆梆的肌肉放松,就可以促进血液循环并提高代谢能力。

2:喝杯热开水

人类在睡觉时也会流汗。在体内水份容易不足的睡眠中,血液容易变得浓稠,导致血液循环不佳。睡前喝一杯热开水具有预防水分不足的效果。

此外,喝热开水会刺激副交感神经,让身体处於放松的状态。高品质的睡眠,让生长激素能够确实分泌,顺利分解并代谢脂肪。为了获得良好的睡眠,热水也是非常有效果的。

但是,冷水会冷却身体,所以是NG的。此外,要注意饮用一杯以上的水会造成内脏的负担。

睡前养成3个好习惯 有效预防发胖

3:睡觉时房间要关暗

睡觉与减肥有很大的关系。如上述所介绍的,因为睡觉时会进行脂肪的分解与代谢,所以优质的睡眠是很重要的。此外,睡眠不足会增加促进食物的荷尔蒙「生长素」,导致暴饮暴食,所以确实的睡眠是很重要的。

建议大家睡觉时拉上窗帘,关掉电视及电灯。即使是夜灯,只要感到有点光亮,睡眠就会变浅,所以应该要注意睡觉时要将灯关暗。

注意上述3点,才能培养出易瘦体质喔!预防发胖,就从养成好习惯开始吧!更多减肥精彩内容推荐: 了解人体容易发胖的五个时期 有效预防肥胖返回搜狐,查看更多